學員常常有的提問🙋
訓練後下背常常因為代償而疼痛是什麼問題🤔
有以下幾種可能！
髖關節活動受限、核心肌群太弱/無法控制、脊椎穩定性不足
學會Ryan教練示範6個動作！避免訓練代償！
✅ 提升髖關節活動度
✅ 學習控制下背部
✅ 強化核心、保護脊椎
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