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你是不是也常常加班到晚上九點，看著手錶嘆氣：「今天又沒時間去跑步減肥了...」？好不容易下決心去健身房，卻只能在跑步機上邊滑手機邊慢跑一小時，不僅累得半死，肚子上的贅肉好像也沒什麼變化。
「為什麼我吃得比仙女還少、動得比狗還累，體重計上的數字卻連續一個月動都不動？」 這大概是每個減肥卡關的人，每天早上站在體重計上最想抓狂的內心獨白。為了瘦下來，你下班後逼自己去跑步機報到，晚餐只敢啃生菜沙拉、水煮雞胸肉，連一杯手搖飲都不敢看。但最氣人的是，肚子上那圈頑固的小腹，依然穩穩地黏在原地。
看似簡單，其實超折磨
腿、背、肩通通練到，連核心也不放過💪
訓練後下背常常因為代償而疼痛是什麼問題
不只是重量，更是全方位的挑戰。
利用壺鈴的不穩定性，找回對身體的掌控力。
關鍵就在於「髖關節的活動度」。
訓練前先挑選 1～3 個這類動作暖身 讓你的上半身訓練順暢不卡卡！
很多人一開始就做錯動作，不但沒感覺，還容易代償。
