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不只是重量，更是全方位的挑戰。
利用壺鈴的不穩定性，找回對身體的掌控力。
關鍵就在於「髖關節的活動度」。
訓練前先挑選 1～3 個這類動作暖身 讓你的上半身訓練順暢不卡卡！
很多人一開始就做錯動作，不但沒感覺，還容易代償。
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