上半身訓練日預備🙌
訓練前先挑選 1～3 個這類動作暖身
讓你的上半身訓練順暢不卡卡！
這五個動作都屬於「預防性訓練」或「穩定性訓練」
目地不在大重量或練到肌肉力竭
而是要精確啟動深層的小肌群
因此以中高次數、中低強度為主 避免肌肉代償喔😎
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